LEADER 00000cam a22003613a 4500 
001    19404375 
003    SE-LIBR 
007    cr |||   ||||| 
008    160413s2018    sw |||||o|||||000 0|swe|d 
020    9789127817746 
041    swe 
072  7 JM|2bicssc 
100 1  Lagercrantz, Agneta|4aut 
245 10 70 skäl till självmedkänsla|h[Elektronisk resurs] 
264  1 |bNatur & Kultur,|c2018 
338    |br|bo|2rdacarrier|2rdacarrier 
500    |5MoE|aOffline epub med Adobe-kryptering (0.4 MB) 
520    Ingen enskild faktor verkar höra så tydligt ihop med 
       psykisk hälsa som självacceptans. Att vara icke-dömande 
       mot sig själv, ha fördragsamhet med sina fel och brister 
       och gilla sig själv i motgång – det minskar symtomen på 
       depression och ångest. Numera kan vi träna på att bli mer 
       accepterande inåt genom självmedkänsla, ett nytt begrepp 
       som handlar om att vara vänliga mot oss själva istället 
       för hårda och kritiska när vi gör misstag. Övningarna i 
       självmedkänsla hjälper hjärnan att gå in i ett 
       trygghetsläge som sätter igång kroppens system för 
       samhörighet och tillit. Det sänker stressnivåerna som 
       orsakas av självkritik. När vi hackar på oss själva 
       aktiverar vi nämligen kamp-flyktsystemet som är till för 
       att vi ska reagera på fara utifrån. ”Vill du må bra? Tyck 
       om dig. Och öva på det. Eller börja i alla fall med att 
       stå ut med dina tillkortakommanden. Du behöver inte sträva
       efter att en gång för alla vara på topp, osårbar och evigt
       glad, utan bara vara tillfreds med det faktum att livet 
       inte utrustar någon av oss med perfekt kropp eller 
       kontrollerbara känslor eller oslagbara tankar. Det räcker 
       med ett slags lågenergi-gillande. Strunta i att försöka 
       ’älska dig själv’, ha istället ’jag är väl bra som jag är’
       -förhållande till dig själv. För mig var det en befrielse 
       att få närma mig självacceptans med ord som medkänsla, 
       tolerans, förståelse. Och värme!” Agneta Lagercrantz 
       följer här upp sin succébok Självmedkänsla med texter och 
       reflektioner på temat 70 skäl till självmedkänsla.Agneta 
       Lagercrantz var i 35 år reporter och redaktör på Svenska 
       Dagbladet, med inriktning på ledarskapsfrågor, 
       livsåskådning och psykologi. Hon har tidigare givit ut sex
       böcker varav den senaste Självmedkänsla – Hur du kan 
       stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv
       och andra på Natur & Kultur 2014. Mer om Agneta kan du 
       läsa på www.agnetalagercrantz.se  [Elib] 
653    E-bok 
653    eLib 
655  4 E-böcker 
655  4 Psykologi 
852    |5MoE|bMoE|cE-Bok|hDo/DR|xorigin:Elib|zOffline epub med 
       Adobe-kryptering (0.4 MB) 
856 4  |uhttps://malmo.elib.se/Books/Details/1043096|zLåna som E-
       bok